Ab sofort wieder Wassergymnastik

Liebe Teilnehmer im RSG Herdecke e.V.

Wir freuen uns Ihnen ab sofort wieder Kurse für Wassergymnastik anbieten zu können. Diese finden ab sofort im Augustinum Dortmund statt.

  • Freitags 18h00 – 18h45
  • Freitags 18h45 – 19h30

Darüber hinaus sind bereits Kurse Samstags in Planung und Ihr RSG Herdecke Team hofft Ihnen kurzfristig ein erweitertes Kursangebot bieten zu können. Besuchen Sie regelmäßig unsere Homepage für aktuelle Änderungen oder rufen Sie uns an für weitere Fragen.

Anfahrt:

Augustinum Dortmund
Kirchhörder Str. 101
44229 Dortmund

Weitere Lungensport-Gruppe (COPD)

Aufgrund der hohen Nachfrage haben wir eine neue Lungensport-Gruppe (COPD) eingerichtet. Die Leitung übernimmt ebenfalls unsere erfahrene Lungensport-Gruppenleiterin Verena Weißner. Die vierte Gruppe im Kursprogramm des RSG Herdecke e.V. findet

  • Montags von 14:45 bis 15:45 Uhr statt.

Bei Interesse und Fragen melden Sie sich bitte bei Verena Weißner unter der Nummer 02330-8116 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

Senioren Einzeltraining

Ältere Menschen werden oft durch Operationen oder längere Krankheitsphasen in ihrer selbstständigen Lebensführung beeinträchtigt. Durch individuelles Einzeltraining Zuhause kann gezielt auf die geänderten Lebensumstände Einfluss genommen werden. Wir machen Senioren wieder selbstständig und fit für den Alltag.

Kontaktieren Sie uns gerne und schauen Sie sich unseren neuen Flyer Senioren Einzeltraining an.

Natürlich bewegen und Stabilität verbessern

Natürlich bewegen und Stabilität verbessern

Natürlich bewegen, so als würden wir jeden Tag über Stock und Stein gehen, so als würden wir unser Essen nicht im Supermarkt kaufen, sondern es sammeln und jagen.

Stabilität woher?

Stabilitätstraining
Stabilitätstraining

Dafür gibt es bestimmte Muskeln, die vorwiegend für die Haltearbeit im Körper zuständig sind, die „lokalen Stabilisatoren“. Diese Muskeln wurden zu einer Zeit in der wir über Stock und Stein liefen und jagten stark gefordert, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Heutzutage sind diese tiefliegenden Muskeln oftmals wenig ausgebildet bedingt durch die urbane Lebensweise. Es fehlt uns an der Stabilität und Trittsicherheit unserer natürlichen Vorfahren.

Gezieltes Training

Faszien Training
Faszientraining

Um diese Muskeln zu trainieren wird das Belastungsniveau des einzelnen Muskels vergleichsweise niedrig gehalten. Durch die gezielte Stärkung der Verbindung von Geist und Körper kann in den Übungen die Koordination und Konzentration verbessert werden. Das Training erfolgt hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Instabile Unterstützungsflächen erhöhen die Anforderungen. Bei Rückenbeschwerden ist gerade das Tiefenmuskeltraining besonders wichtig.

Faszientraining

Faszien Training
Faszientraining

Die Faszien – das Bindegewebe – sind neben einer schlechten Stabilisation nach aktuellen Erkenntnissen mitverantwortlich für Rückenschmerzen. Faszien sind Sehnen, Bänder und Muskelhüllen, die ganze Muskelgruppen verbinden. Wenn sie  elastisch reagieren werden Bewegungen leichter und flexibler.

In unserem persönlichen Gruppentraining beziehen wir die Faszien bewusst mit ein, um unsere Teilnehmer individuell in ihrer Beweglichkeit und Elastizität zu stärken und das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

Wollen Sie mehr wissen? Interessieren Sie sich für Details? Sprechen Sie uns persönlich an oder kontaktieren Sie uns über die Website!

Gerne empfehlen wir Ihnen auch den entsprechenden Beitrag bei Quarks&Co vom April 2014.

Nordic Walking auch im Winter

Auch im Winter findet das Nordic Walking Training regelmäßig statt.

Insbesondere in der kalten Jahreszeit ist die Gefahr von Infekten und Krankheiten besonders groß. Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem nachhaltig und verbessert die Stimmung.

So bleiben Sie auch in der kalten Jahreszeit fit und gesund:

  • Mittwoch, 8:45 Uhr bis 10 Uhr, Treffpunkt Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke
  • Mittwoch, 18 Uhr bis 19 Uhr, Treffpunkt Bleichsteinhalle

Sterntalerlauf 2013

Bei wunderschönem Herbstwetter und wie immer guter Stimmung war der Sterntalerlauf 2013 auch in diesem Jahr ein voller Erfolg.

Das Team um RSG Herdecke Leiterin Ulrike Odendahl konnte sich erneut Spitzenplätze sichern. Fit im Team – der Leitsatz der Gesundheitförderung der Firma Dörken, im Bewegungsbereich betreut durch den RSG Herdecke, beweist jährlich das gute Zusammenspiel aus kontinuierlicher Vorbereitung und erfolgreichem Abschluss beim traditionellen Sterntalerlauf in Herdecke 2013.

Spitzenplatzierungen durch Teamarbeit

Frank Dieckerhoff konnte sich bei den Herren einen sehr guten dritten Platz sichern. Die Plätze zwei und eins der Damen im Nordic Walking gingen an Martina Hecker und Ulrike Odendahl. Herzlichen Glückwunsch! Das gemeinsamen Laufen und die perfekte Teamarbeit, auch auf der Laufstrecke konnte man auch noch nach dem Lauf in den strahlenden Gesichtern der Teilnehmer sehen.

Siegerfoto Sterntalerlauf 2013 RSG Herdecke e.V: und Dörken
Siegerfoto Sterntalerlauf 2013 RSG Herdecke e.V. und Dörken

Sommer und Sonne

Wir wünschen allen Teilnehmern eine schöne Ferienzeit im Sommer mit viel Sonne und eine gute Erholung.

In den Betriebsferien vom 4.8. bis zum 18.8.2013 findet kein regulärer Übungsbetrieb statt. Über abweichende Regelungen informiert Sie selbstverständlich gerne ihr/e Übungsleiter/in.

Urlaubszeit
Dünengras an der Nordsee