Leistungsfähigkeit durch Pausen

Für die Gestaltung des persönlichen Sportprogramms machen wir uns heutzutage die Erkenntnisse aus dem Leistungssport zunutze. Wir übertragen die Konzepte der Trainingsgestaltung der Leistungssportler in unser alltägliches Trainingsprogramm und können dadurch die persönliche Leistungsfähigkeit steigern.

Bei Leistungssportlern ist es selbstverständlich, dass Pausen- und Regenerationszeiten ein fester Bestandteil des Trainingsplans sind. Denn es gilt der simple wie wirkungsvolle Grundsatz, dass nur durch optimale, geplante Regeneration Höchstleistungen erbracht werden können.

Spitzenleistungen sind nur mit Pausen und Regeneration möglich

Ob im Leistungssport oder im alltäglichen Leben: der Grund für mangelnde Leistungsfähigkeit ist eine schlechte Pausengestaltung und ungenügende Regeneration. Belastung und Erholung sind untrennbar miteinander verbunden.

Leistungsfähigkeit durch Pausen
Leistungsfähigkeit durch Pausen

Durch optimale Pausengestaltung und gezielte Regeneration verbessern Sie Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Analysieren sie ihre Leistungskurve, lernen sie, wie sie ihre Pausen durch kleine Tipps optimal gestalten können. Kommen sie dahin, dass Belastung und Regeneration im Gleichgewicht sind.

Wir beraten sie gerne: In der Einzelberatung bei gesundheitlichen und stressbedingten Schwierigkeiten, sowie im Unternehmen in Einzelterminen, im Team oder im Rahmen von Gesundheitstagen. Sprechen Sie uns an.

Natürlich bewegen und Stabilität verbessern

Natürlich bewegen und Stabilität verbessern

Natürlich bewegen, so als würden wir jeden Tag über Stock und Stein gehen, so als würden wir unser Essen nicht im Supermarkt kaufen, sondern es sammeln und jagen.

Stabilität woher?

Stabilitätstraining
Stabilitätstraining

Dafür gibt es bestimmte Muskeln, die vorwiegend für die Haltearbeit im Körper zuständig sind, die „lokalen Stabilisatoren“. Diese Muskeln wurden zu einer Zeit in der wir über Stock und Stein liefen und jagten stark gefordert, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Heutzutage sind diese tiefliegenden Muskeln oftmals wenig ausgebildet bedingt durch die urbane Lebensweise. Es fehlt uns an der Stabilität und Trittsicherheit unserer natürlichen Vorfahren.

Gezieltes Training

Faszien Training
Faszientraining

Um diese Muskeln zu trainieren wird das Belastungsniveau des einzelnen Muskels vergleichsweise niedrig gehalten. Durch die gezielte Stärkung der Verbindung von Geist und Körper kann in den Übungen die Koordination und Konzentration verbessert werden. Das Training erfolgt hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Instabile Unterstützungsflächen erhöhen die Anforderungen. Bei Rückenbeschwerden ist gerade das Tiefenmuskeltraining besonders wichtig.

Faszientraining

Faszien Training
Faszientraining

Die Faszien – das Bindegewebe – sind neben einer schlechten Stabilisation nach aktuellen Erkenntnissen mitverantwortlich für Rückenschmerzen. Faszien sind Sehnen, Bänder und Muskelhüllen, die ganze Muskelgruppen verbinden. Wenn sie  elastisch reagieren werden Bewegungen leichter und flexibler.

In unserem persönlichen Gruppentraining beziehen wir die Faszien bewusst mit ein, um unsere Teilnehmer individuell in ihrer Beweglichkeit und Elastizität zu stärken und das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

Wollen Sie mehr wissen? Interessieren Sie sich für Details? Sprechen Sie uns persönlich an oder kontaktieren Sie uns über die Website!

Gerne empfehlen wir Ihnen auch den entsprechenden Beitrag bei Quarks&Co vom April 2014.